Frau zu sein, bedeutet Wandel. Der weibliche Körper verändert sich im Laufe des Lebens – manchmal sanft, manchmal herausfordernd. Zyklusbeschwerden, hormonelle Veränderungen oder die Wechseljahre können Fragen, Unsicherheiten und neue Bedürfnisse mit sich bringen.
Frauen leben gesünder
Noch nie haben Frauen so lange gelebt wie heute. Ihre Lebenserwartung steigt seit vielen Jahrzehnten an. Allein seit 1991 ist sie um fast fünf Jahre gestiegen.1 Dass Frauen statistisch länger leben als Männer, wird auf verschiedene Faktoren zurückgeführt. Tendenziell achten sie mehr auf ihre Gesundheit. Studien legen zudem nahe, dass genetische Faktoren eine Rolle spielen.2 Sie nehmen insgesamt etwas häufiger als Männer ärztliche Leistungen in Anspruch. Darüber hinaus wird angenommen, dass Frauen eine höhere Sensibilität für ihren Körper und ihre Gesundheit besitzen und Veränderungen besser wahrnehmen.1
Gleichzeitig sind Frauen in der heutigen Gesellschaft einem enormen Druck ausgesetzt. Sie leisten nicht nur den größten Teil der Carearbeit – in Deutschland wenden Frauen täglich im Schnitt 44 % mehr Zeit für unbezahlte Sorgearbeit auf als Männer –, auch die häusliche Pflege von Angehörigen fällt besonders Frauen zu.3,4 Oft herrscht ein hoher Anspruch: Familie, Karriere und Freizeit perfekt unter einen Hut zu bringen. Das kann überfordern und enormen Stress auslösen, worunter die Gesundheit leidet.
Gendermedizin
Vom Herzinfarkt, der sich Frauen oft anders zeigt als bei Männern, bis zu Medikamenten, die anders wirken: Lange galt der Mann als Maßstab in der Medizin.
Daher weiß man in der Medizin deutlich mehr über Männer als über Frauen. Viele Medikamentenstudien wurden etwa überwiegend an männlichen Probanden durchgeführt. Das führte dazu, dass geschlechtsspezifische Symptome und Krankheitsverläufe oft unerkannt blieben. Unerwünschte Nebenwirkungen treten bei Frauen häufiger auf.5 Durch den Schwerpunkt auf den männlichen Körper wurden Erkrankungen, die Frauen häufiger betreffen, lange Zeit weniger intensiv erforscht. Bis heute werden Krankheiten bei Frauen schlechter erkannt und nicht optimal behandelt.6
Dass das medizinische Wissen rund um die Gesundheit von Frauen jedoch mehr in den Vordergrund rückt und keine Nische mehr ist, ist auch der Gendermedizin zu verdanken, einem relativ jungen Forschungsfeld. Sie berücksichtigt die körperliche, sozialen und kulturellen Unterschiede zwischen Männern und Frauen. Und sie stellt die Frage, welche Rolle das Geschlecht bei Erkrankungen, Behandlung, Forschung und Prävention spielt. Dadurch sollen Wissenslücken geschlossen und eine individualisierte Medizin gefördert werden, die alle Geschlechter berücksichtigt.
Prävention in jeder Lebenslage
Auf sich und seine mentale Gesundheit zu achten, ist wichtig. Allen voran gehört dazu, einen gesunden Lebensstil zu pflegen. Bewegung fördert nachweislich das psychische Wohlbefinden. Eine gesunde Ernährung unterstützt das Immunsystem und beugt Erkrankungen vor. Genauso wichtig ist es, erholsam zu schlafen sowie auf Alkohol und Rauchen zu verzichten. Bewusste Entspannung kann helfen, Stress abzubauen. Bewährt haben sich Techniken wie Achtsamkeit, Autogenes Training, Progressive Muskelrelaxation, Yoga, Meditation oder Tai Chi. Zur psychischen Gesundheit gehört auch ein Zeitmanagement, das überflüssige Aufgaben vermeidet, bewusst Auszeiten schafft und Prioritäten setzt.
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Das wachsende Bewusstsein für Gendermedizin stößt einen echten Wandel an. Durch bessere Aufklärung verstehen Frauen ihre Körper und Risiken heute besser als je zuvor, während die Medizin zunehmend auf eine personalisierte, geschlechtersensible Behandlung setzt. Diese Entwicklung verspricht nicht nur effektivere Präventions- und Behandlungsmöglichkeiten. Sie befähigt Frauen dazu, ihre Gesundheit auch in Zukunft selbstbestimmt, informiert und proaktiv zu gestalten.
Auch die mkk – meine krankenkasse unterstützt dabei gern: Frauengesundheit: Besser versorgt mit FEMNA Care – mkk
1 RKI (2023): Gesundheitliche Lage der Frauen in Deutschland
2 Max-Plank-Institut: Warum leben Frauen länger als Männer?
3 BMFSFJ (2024): Gender Care Gap – ein Indikator für die Gleichstellung
4 Sozialverband VdK: Dreiviertel aller Pflegenden sind Frauen
5 USZ (2020): Der medizinische Prototyp war lange Zeit der Mann
